Пара кликов — и вы в клубе
Пожалуйста, проставьте галочки, чтобы мы могли официально приветствовать вас в клубе по подтяжке лица ❤️
02
как
изменится лицо
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
после регулярных занятий с грамотной техникой
Член Международной Ассоциации по гимнастике лица
Каждое упражнение в клубе пройдет мой строгий отбор
(06)
ты снова увидишь живое, свежее лицо — без усталости
(05)
повысится упругость кожи
(04)
Через 3 дня стоимость повышается
Через 3 дня стоимость повышается
лицо станет легче, моложе, свежее
(03)
уйдут отёки и мешки под глазами
(02)
прорисуются скулы и улучшится овал лица
(01)
подтянутся носогубные складки и второй подбородок
Я не просто инста-тренер
01
МОя АВТОРСКАЯ
методика — это целая система подтяжки лица,
где фейсфитнес, скульптурирующий массаж и лифтинг-техники работают в идеальной гармонии, даря видимый результат свежего и подтянутого лица
где фейсфитнес, скульптурирующий массаж и лифтинг-техники работают в идеальной гармонии, даря видимый результат свежего и подтянутого лица
01
МОЯ
АВТОРСКАЯ
методика —
это целая система подтяжки лица, где фейсфитнес, скульптурирующий массаж и лифтинг-техники работают в идеальной гармонии, даря видимый результат свежего и подтянутого лица
это целая система подтяжки лица, где фейсфитнес, скульптурирующий массаж и лифтинг-техники работают в идеальной гармонии, даря видимый результат свежего и подтянутого лица
02
КАК
изменится лицо
Значит, ты в правильном месте
(06)
ты снова увидишь живое, свежее лицо — без усталости
(05)
повысится упругость кожи
(04)
лицо станет легче, моложе, свежее
(03)
уйдут отёки и мешки под глазами
Через 3 дня стоимость повышается
Через 3 дня стоимость повышается
(02)
прорисуются скулы и улучшится овал лица
(01)
подтянутся носогубные складки и второй подбородок
как
изменится лицо
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
после регулярных занятий с грамотной техникой
Член Международной Ассоциации по гимнастике лица
Каждое упражнение в клубе пройдет мой строгий отбор
Я не просто инста-тренер
🎉 Январь в клубе по подтяжке лица
Январь — время, когда не нужно спешить. Каникулы дают редкую возможность спокойно начать путь к лифтингу лица и красивой осанке.
В этом месяце легко встроить тренировки в жизнь — без жёстких нагрузок и давления. Это твой шанс мягко начать новую жизнь, как ты давно хотела.
В январе в клубе — двойной челлендж.
Для лица:
выравнивание вертикали, работа с профилем, овалом, носогубными, максиллой и положением языка. Мьюинг — как основа правильного дыхания, поддержки лица и гармоничных пропорций.
Для тела:
мягко возвращаем тело в форму после новогодних праздников через гибкость, мобильность суставов и осанку — включаем ягодицы, корпус и руки, раскрываем плечи без жёсткой нагрузки.
📅 Неделя 1 — вертикаль лица
База всего месяца.
Выравниваем вертикаль, улучшаем профиль, снимаем зажимы, подготавливаем лицо к лифтингу и работе с носогубными. Плюс мягкая тренировка тела для запуска осанки от фитнес-тренера.
📅 Неделя 2 — базовый лифтинг лица + максилла
Подтяжка овала, работа с костью красоты и средней зоной лица. Подключаем носогубные складки, добавляем короткие тренировки и практичные лайфхаки. Лицо становится визуально подтянутым.
📅 Неделя 3 — система и внедрение
Соединяем всё в рабочую систему. Разбираем базовые тренировки под ваше лицо, усиливаем результат по овалу и носогубным. Тренировка от фитнес-тренера.
📅 Неделя 4 — мои секреты тела и лица
Привычки, аффирмации, положение головы и профиль. Фейсфитнес, работа с телом и осанкой как поддержка лифтинга и носогубных. Про состояние, лёгкость и удержание формы.
📅 Неделя 5 — закрепление
Уголки рта, брыли, овал, носогубные. Лайфхаки, тренировка от фитнес-тренера и подкаст. Закрепляем результат и формируем понятную базу на дальше.
Январь — время, когда не нужно спешить. Каникулы дают редкую возможность спокойно начать путь к лифтингу лица и красивой осанке.
В этом месяце легко встроить тренировки в жизнь — без жёстких нагрузок и давления. Это твой шанс мягко начать новую жизнь, как ты давно хотела.
В январе в клубе — двойной челлендж.
Для лица:
выравнивание вертикали, работа с профилем, овалом, носогубными, максиллой и положением языка. Мьюинг — как основа правильного дыхания, поддержки лица и гармоничных пропорций.
Для тела:
мягко возвращаем тело в форму после новогодних праздников через гибкость, мобильность суставов и осанку — включаем ягодицы, корпус и руки, раскрываем плечи без жёсткой нагрузки.
📅 Неделя 1 — вертикаль лица
База всего месяца.
Выравниваем вертикаль, улучшаем профиль, снимаем зажимы, подготавливаем лицо к лифтингу и работе с носогубными. Плюс мягкая тренировка тела для запуска осанки от фитнес-тренера.
📅 Неделя 2 — базовый лифтинг лица + максилла
Подтяжка овала, работа с костью красоты и средней зоной лица. Подключаем носогубные складки, добавляем короткие тренировки и практичные лайфхаки. Лицо становится визуально подтянутым.
📅 Неделя 3 — система и внедрение
Соединяем всё в рабочую систему. Разбираем базовые тренировки под ваше лицо, усиливаем результат по овалу и носогубным. Тренировка от фитнес-тренера.
📅 Неделя 4 — мои секреты тела и лица
Привычки, аффирмации, положение головы и профиль. Фейсфитнес, работа с телом и осанкой как поддержка лифтинга и носогубных. Про состояние, лёгкость и удержание формы.
📅 Неделя 5 — закрепление
Уголки рта, брыли, овал, носогубные. Лайфхаки, тренировка от фитнес-тренера и подкаст. Закрепляем результат и формируем понятную базу на дальше.
Новогодний 5-дневный челлендж для максимального лифтинга лица перед праздниками.
Еженедельный мини-челлендж с тренером: тренируем осанку, поддерживаем тонус и формируем привычку движения каждый день.
📅 Неделя 1 — старт и включение в работу
Мы начинаем мягко: стартовое видео, базовые тренировки для носогубных и овала лица, аффирмации для настроя на результат.
✨ Финал недели — тренировка с тренером: осанка. Тело и лицо скажут спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и базовое понимание упражнений
• настрой на регулярные тренировки
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2 — антивозрастная прокачка
• Образовательная рубрика: как возрастное укорочение мышц меняет лицо
• Базовая тренировка + акцент на носогубные
• Мини-лайфхак по уходу и аффирмации
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• понимание проблемных зон
• тонус лица и улучшение овала
• больше уверенности в результатах
📅 Неделя 3 — продвинутый лифтинг и лимфодренаж
• Лимфодренаж + овал лица для продвинутых
• Главные ошибки ухода, которые усиливают носогубные
• Авторская лифтинг-техника для лба и межбровки
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• новые техники для домашней практики
• привычки, которые работают на результат
📅 Неделя 4 — 5-дневный новогодний челлендж
• День 1: носогубные + скулы
• День 2: второй подбородок + шея
• День 3: лоб + брови
• День 4: глаза + веки
• День 5: общее сочетание + расслабление
Что вы получите:
• комплексный лифтинг всего лица
• закрепление результатов месяца
• готовность встретить Новый год с обновлённым лицом
📅 Неделя 5 — поддержка и закрепление результатов
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• уверенность в себе
• закрепление тонуса лица и тела
• мотивацию продолжать тренировки дальше
Еженедельный мини-челлендж с тренером: тренируем осанку, поддерживаем тонус и формируем привычку движения каждый день.
📅 Неделя 1 — старт и включение в работу
Мы начинаем мягко: стартовое видео, базовые тренировки для носогубных и овала лица, аффирмации для настроя на результат.
✨ Финал недели — тренировка с тренером: осанка. Тело и лицо скажут спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и базовое понимание упражнений
• настрой на регулярные тренировки
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2 — антивозрастная прокачка
• Образовательная рубрика: как возрастное укорочение мышц меняет лицо
• Базовая тренировка + акцент на носогубные
• Мини-лайфхак по уходу и аффирмации
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• понимание проблемных зон
• тонус лица и улучшение овала
• больше уверенности в результатах
📅 Неделя 3 — продвинутый лифтинг и лимфодренаж
• Лимфодренаж + овал лица для продвинутых
• Главные ошибки ухода, которые усиливают носогубные
• Авторская лифтинг-техника для лба и межбровки
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• новые техники для домашней практики
• привычки, которые работают на результат
📅 Неделя 4 — 5-дневный новогодний челлендж
• День 1: носогубные + скулы
• День 2: второй подбородок + шея
• День 3: лоб + брови
• День 4: глаза + веки
• День 5: общее сочетание + расслабление
Что вы получите:
• комплексный лифтинг всего лица
• закрепление результатов месяца
• готовность встретить Новый год с обновлённым лицом
📅 Неделя 5 — поддержка и закрепление результатов
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• уверенность в себе
• закрепление тонуса лица и тела
• мотивацию продолжать тренировки дальше
📅 Неделя 1
Неделя фейсфитнеса. Мягкий старт и включение в работу
Мы знакомимся, вдохновляемся и сразу начинаем работать с носогубными складками и общим лифтингом.
🎁 В подарок дарим гайд по базовому уходу за кожей, чтобы вы наконец разобрались, что действительно нужно, а что просто маркетинг.
✨Финал недели — большой пилатес с Анастасией. Тело скажет спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и тела
• понятную систему ухода
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2
Неделя от тренера Анастасии. Тело вытягивается, осанка расправляется
•Антиофисная зарядка спасёт тех, кто много сидит.
•Мягкая растяжка вытянет позвоночник и сделает осанку красивой.
•Подкаст от тренера даст ответы на ваши вопросы про здоровье и мотивацию.
•Неделя про силу тела и уверенность в каждом движении.
Что вы получите:
• меньше сутулости
• больше грации •
ощущение лёгкости и поддержки
📅 Неделя 3
Неделя нутрициолога и косметолога. Красота изнутри и снаружи
•Питание для гормонального баланса, энергии и сияния кожи.
•Разбор привычек, которые старят лицо.
•Уход за зоной вокруг глаз — минус усталый взгляд.
•Подбираем косметику с умом, без хаоса на полочке.
Что вы получите:
• энергия вместо постоянной усталости
• кожа сияет и восстанавливается
• привычки, которые работают на молодость
📅 Неделя 4
Новые техники и глубокая трансформация
✨После свежего обучения делюсь новыми техниками
лифтинга.
•Разбираем ваши кейсы: индивидуальный подход для каждого лица.
•Добавим мотивацию, чтобы результаты закрепились надолго.
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• персональный комплекс действий
• уверенность в себе, которую видно
📅 Неделя 5
Финальный рывок и план на будущее
•Подводим итоги. Смотрим результаты «до/после». Планируем новый месяц без стресса и хаоса.
•Лицо и тело в тонусе, привычки работают, настроение — огонь🎁
Что вы получите:
• гордость за себя
• чёткое понимание дальнейшего пути
• поддержку и командный дух
🎯 Итог месяца
Ноябрь в клубе — это не просто тренировки. Это:
🌟 Лифтинг всего лица и тела
⚡ Новые привычки красоты и здоровья
💃 Уверенность, которую видно без слов
💞 Комфортная атмосфера без давления
Неделя фейсфитнеса. Мягкий старт и включение в работу
Мы знакомимся, вдохновляемся и сразу начинаем работать с носогубными складками и общим лифтингом.
🎁 В подарок дарим гайд по базовому уходу за кожей, чтобы вы наконец разобрались, что действительно нужно, а что просто маркетинг.
✨Финал недели — большой пилатес с Анастасией. Тело скажет спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и тела
• понятную систему ухода
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2
Неделя от тренера Анастасии. Тело вытягивается, осанка расправляется
•Антиофисная зарядка спасёт тех, кто много сидит.
•Мягкая растяжка вытянет позвоночник и сделает осанку красивой.
•Подкаст от тренера даст ответы на ваши вопросы про здоровье и мотивацию.
•Неделя про силу тела и уверенность в каждом движении.
Что вы получите:
• меньше сутулости
• больше грации •
ощущение лёгкости и поддержки
📅 Неделя 3
Неделя нутрициолога и косметолога. Красота изнутри и снаружи
•Питание для гормонального баланса, энергии и сияния кожи.
•Разбор привычек, которые старят лицо.
•Уход за зоной вокруг глаз — минус усталый взгляд.
•Подбираем косметику с умом, без хаоса на полочке.
Что вы получите:
• энергия вместо постоянной усталости
• кожа сияет и восстанавливается
• привычки, которые работают на молодость
📅 Неделя 4
Новые техники и глубокая трансформация
✨После свежего обучения делюсь новыми техниками
лифтинга.
•Разбираем ваши кейсы: индивидуальный подход для каждого лица.
•Добавим мотивацию, чтобы результаты закрепились надолго.
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• персональный комплекс действий
• уверенность в себе, которую видно
📅 Неделя 5
Финальный рывок и план на будущее
•Подводим итоги. Смотрим результаты «до/после». Планируем новый месяц без стресса и хаоса.
•Лицо и тело в тонусе, привычки работают, настроение — огонь🎁
Что вы получите:
• гордость за себя
• чёткое понимание дальнейшего пути
• поддержку и командный дух
🎯 Итог месяца
Ноябрь в клубе — это не просто тренировки. Это:
🌟 Лифтинг всего лица и тела
⚡ Новые привычки красоты и здоровья
💃 Уверенность, которую видно без слов
💞 Комфортная атмосфера без давления
1 неделя (1–5 октября)
📅 1 октября (ср) — Тейпирование второго подбородка + подборка комплексов по тейпированию
📅 2 октября (чт) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 3 октября (пт) — Гайд от косметолога: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (6–12 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 9 октября (чт) — Лифтинг-техника нанесения крема
📅 10 октября (пт) — Тренировка от Анастасии от завернутых плеч и на раскрытие грудной клетки
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
3 неделя (13–19 октября)
📅 13 октября (пн) — Расслабляющий комплекс от ассиметрии лица
📅 14 октября (вт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 15 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 16 октября (чт) — Важный разбор случаев участниц
📅 19 октября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (20–26 октября)
📅 20 октября (пн) — Короткий комплекс с упражнением для моментальной подтяжки лица
📅 21 октября (вт) — Тренировка от Анастасии — пилатес: проработка глубоких мышц
📅 22 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 23 октября (чт) — Гайд: защита кожи от солнца и криозащита
📅 26 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (27–31 октября)
📅 27 октября (пн) — Важный разбор случаев участниц
📅 28 октября (вт) — Тренировка HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) от Анастасии
📅 29 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 31 октября (пт) — Новая лифтинг-техника
📅 1 октября (ср) — Тейпирование второго подбородка + подборка комплексов по тейпированию
📅 2 октября (чт) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 3 октября (пт) — Гайд от косметолога: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (6–12 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 9 октября (чт) — Лифтинг-техника нанесения крема
📅 10 октября (пт) — Тренировка от Анастасии от завернутых плеч и на раскрытие грудной клетки
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
3 неделя (13–19 октября)
📅 13 октября (пн) — Расслабляющий комплекс от ассиметрии лица
📅 14 октября (вт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 15 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 16 октября (чт) — Важный разбор случаев участниц
📅 19 октября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (20–26 октября)
📅 20 октября (пн) — Короткий комплекс с упражнением для моментальной подтяжки лица
📅 21 октября (вт) — Тренировка от Анастасии — пилатес: проработка глубоких мышц
📅 22 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 23 октября (чт) — Гайд: защита кожи от солнца и криозащита
📅 26 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (27–31 октября)
📅 27 октября (пн) — Важный разбор случаев участниц
📅 28 октября (вт) — Тренировка HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) от Анастасии
📅 29 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 31 октября (пт) — Новая лифтинг-техника
1 неделя (8−12 сентября)
📅 8 сентября (пн) — Расслабляющий комплекс для коррекции асимметрии лица
📅 9 сентября (вт) — Жиросжигающая тренировка с тренером Анастасией
📅 10 сентября (ср) — Гайд по восстановлению волос от эксперта по домашнему уходу — Софии
📅 12 сентября (пт) — Гайд по правильному увлажнению кожи
📅 14 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (15−19 сентября)
📅 15 сентября (пн) — Упражнения для борьбы с опущенными уголками губ
📅 16 сентября (вт) — Три эффективных упражнения для осанки на каждый день от тренера Анастасии
📅 17 сентября (ср) — Мини-комплекс для подтяжки лица в дороге
📅 18 сентября (чт) — Мощный жиросжигающий комплекс против второго подбородка
📅 21 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
📅 3 неделя (22−26 сентября)
📅 22 сентября (пн) — Подкаст: мои главные бьюти-привычки — как встроила уход в рутину и почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 23 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: комплекс для борьбы с целлюлитом и красивой попы
📅 24 сентября (ср) — Всё о моих тренировках и питании
📅 25 сентября (чт) — Эффективное упражнение для лифтинга лица (Лев)
📅 26 сентября (пт) — Гайд: закисление кожи, что это и как проводить
📅 28 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (29 сентября — 3 октября)
📅 29 сентября (пн) — Кружочек: секретный лайфхак, как я тренирую лицо в спортзале
📅 30 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: жиросжигающее кардио с упором на подтянутую попу
📅 2 октября (чт) — Массажный комплекс для снятия отёков вокруг глаз
📅 3 октября (пт) — Гайд: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (6−10 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Массажный комплекс для стимуляции роста волос
📅 9 октября (чт) — Гайд: энзимы и пилинги
📅 10 октября (пт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
📅 8 сентября (пн) — Расслабляющий комплекс для коррекции асимметрии лица
📅 9 сентября (вт) — Жиросжигающая тренировка с тренером Анастасией
📅 10 сентября (ср) — Гайд по восстановлению волос от эксперта по домашнему уходу — Софии
📅 12 сентября (пт) — Гайд по правильному увлажнению кожи
📅 14 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (15−19 сентября)
📅 15 сентября (пн) — Упражнения для борьбы с опущенными уголками губ
📅 16 сентября (вт) — Три эффективных упражнения для осанки на каждый день от тренера Анастасии
📅 17 сентября (ср) — Мини-комплекс для подтяжки лица в дороге
📅 18 сентября (чт) — Мощный жиросжигающий комплекс против второго подбородка
📅 21 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
📅 3 неделя (22−26 сентября)
📅 22 сентября (пн) — Подкаст: мои главные бьюти-привычки — как встроила уход в рутину и почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 23 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: комплекс для борьбы с целлюлитом и красивой попы
📅 24 сентября (ср) — Всё о моих тренировках и питании
📅 25 сентября (чт) — Эффективное упражнение для лифтинга лица (Лев)
📅 26 сентября (пт) — Гайд: закисление кожи, что это и как проводить
📅 28 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (29 сентября — 3 октября)
📅 29 сентября (пн) — Кружочек: секретный лайфхак, как я тренирую лицо в спортзале
📅 30 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: жиросжигающее кардио с упором на подтянутую попу
📅 2 октября (чт) — Массажный комплекс для снятия отёков вокруг глаз
📅 3 октября (пт) — Гайд: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (6−10 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Массажный комплекс для стимуляции роста волос
📅 9 октября (чт) — Гайд: энзимы и пилинги
📅 10 октября (пт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
1 неделя (5–8 августа)
📅 5 августа (ВТ) — Экспресс-комплекс за 5 минут — тренируем всё лицо
Быстрый набор упражнений для тонуса.
📅 6 августа (СР) — Тренировка от Анастасии: тазовое дно, улучшаем осанку
📅 7 августа (ЧТ) — Мой протокол по восстановлению волос: история, ошибки, что помогает лучше всего
📅 8 августа (ПТ) — Лайфхак: короткое упражнение от отёчности под глазами
2 неделя (11–15 августа)
📅 11 августа (пн) — Подкаст: мои привычки, которые реально работают — как встроила уход в рутину, почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 12 августа (вт) — Прямой эфир от эксперта по домашнему уходу и косметическим составам в 19.00 по Мск
📅 13 августа (ср) — Тренировка от Анастасии: здоровая и ровная спина
📅 14 августа (чт) — Подборка эффективных комплексов упражнений и приёмов для снижения отёчности лица
📅 15 августа (пт) — Гайд от косметолога: как правильно и эффективно увлажнять кожу
3 неделя (18–22 августа)
📅 18 августа (пн) — Кружочек лайфхак от меня: быстрый приём для расслабления мышц лица и снятия напряжения
📅 19 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: запускаем лимфу и снижаем отёчность
📅 20 августа (ср) — Комплекс для подтяжки овала лица
Проработка подбородка, скул и щёк для чёткого контура.
📅 21 августа (чт) — Комплекс для упругой и молодой шеи: работа с мышцами и кожей, снятие зажимов
📅 22 августа (пт) — Гайд: антиоксиданты, которые затормозят старение кожи
4 неделя (25–29 августа)
📅 25 августа (пн) — Лайфхак: упражнение для коррекции осанки за 2 минуты
📅 26 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: кардио + сила
📅 27 августа (ср) — Тренировка для выразительных глаз и межбровья: убираем морщины и усталость в зоне глаз и лба
📅 28 августа (чт) — Тейпирование межбровной зоны: избавляемся от морщины, а также предотвращаем ее появление
📅 29 августа (пт) — Разбор техники упражнений от носогубных: самые частые ошибки
5 неделя (1–5 сентября)
📅 1 сентября (пн) — Лайфхак: экспресс-массаж напряженной шеи и плеч за 3 минуты
📅 2 сентября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема будет выбрана в клубе)
📅 3 сентября (ср) — Комплекс для вечернего расслабления и восстановления: снимаем напряжение, готовим кожу к ночному восстановлению
📅 4 сентября (чт) — Подборка всех гайдов за все время в клубе
📅 5 августа (ВТ) — Экспресс-комплекс за 5 минут — тренируем всё лицо
Быстрый набор упражнений для тонуса.
📅 6 августа (СР) — Тренировка от Анастасии: тазовое дно, улучшаем осанку
📅 7 августа (ЧТ) — Мой протокол по восстановлению волос: история, ошибки, что помогает лучше всего
📅 8 августа (ПТ) — Лайфхак: короткое упражнение от отёчности под глазами
2 неделя (11–15 августа)
📅 11 августа (пн) — Подкаст: мои привычки, которые реально работают — как встроила уход в рутину, почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 12 августа (вт) — Прямой эфир от эксперта по домашнему уходу и косметическим составам в 19.00 по Мск
📅 13 августа (ср) — Тренировка от Анастасии: здоровая и ровная спина
📅 14 августа (чт) — Подборка эффективных комплексов упражнений и приёмов для снижения отёчности лица
📅 15 августа (пт) — Гайд от косметолога: как правильно и эффективно увлажнять кожу
3 неделя (18–22 августа)
📅 18 августа (пн) — Кружочек лайфхак от меня: быстрый приём для расслабления мышц лица и снятия напряжения
📅 19 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: запускаем лимфу и снижаем отёчность
📅 20 августа (ср) — Комплекс для подтяжки овала лица
Проработка подбородка, скул и щёк для чёткого контура.
📅 21 августа (чт) — Комплекс для упругой и молодой шеи: работа с мышцами и кожей, снятие зажимов
📅 22 августа (пт) — Гайд: антиоксиданты, которые затормозят старение кожи
4 неделя (25–29 августа)
📅 25 августа (пн) — Лайфхак: упражнение для коррекции осанки за 2 минуты
📅 26 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: кардио + сила
📅 27 августа (ср) — Тренировка для выразительных глаз и межбровья: убираем морщины и усталость в зоне глаз и лба
📅 28 августа (чт) — Тейпирование межбровной зоны: избавляемся от морщины, а также предотвращаем ее появление
📅 29 августа (пт) — Разбор техники упражнений от носогубных: самые частые ошибки
5 неделя (1–5 сентября)
📅 1 сентября (пн) — Лайфхак: экспресс-массаж напряженной шеи и плеч за 3 минуты
📅 2 сентября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема будет выбрана в клубе)
📅 3 сентября (ср) — Комплекс для вечернего расслабления и восстановления: снимаем напряжение, готовим кожу к ночному восстановлению
📅 4 сентября (чт) — Подборка всех гайдов за все время в клубе
🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
🎁 МЕГА-БОНУС✨
Запись прямого эфира: полноценная тренировка нижней трети лица — зона второго подбородка + подчёркнутый овал
🎁 Комплексы и тренировки:
— Тренировка для гибкости тела и мобильности суставов
— Комплекс: тонкий носик и пухлые губы
— Упражнения для красивой шеи и чёткого овала лица
— Экспресс-комплекс для чёткой осанки и устранения отёков
— Функциональная тренировка на всё тело для стройности
— Техника для лифтинга носогубных, скул и щёк
— Комплекс на высокие скулы и щёки-яблочки
— Экспресс-комплекс для верхней трети лица: лоб, веки, межбровка
— Упражнения для симметричных губ и разворота верхней губы
— Тренировка на упругие ягодицы от Анастасии
🎁 Тейпирование:
— Тейпы для аккуратного носика
— Тейпирование от складок на лбу
🎁 Массажи и уход:
— Массаж для правильного нанесения крема
— Гуаша: от отёков и для подтяжки
— Лимфодренаж: 3 техники для ускорения лимфотока
— Моя техника скульптурирования от носогубок
— Интероральные техники: щёки, носогубные, скулы
🎁 Гайды, памятки и разборы:
— Anti-age гайд: полезная зелень и нутриенты красоты
— Разбор: гликация и как сахар «ломает» кожу
— Обзор бьюти-гаджетов: микротоки, LED, инфракрасный свет
— Подкаст от Анастасии
— Памятка: как встроить упражнения в рутину
Запись прямого эфира: полноценная тренировка нижней трети лица — зона второго подбородка + подчёркнутый овал
🎁 Комплексы и тренировки:
— Тренировка для гибкости тела и мобильности суставов
— Комплекс: тонкий носик и пухлые губы
— Упражнения для красивой шеи и чёткого овала лица
— Экспресс-комплекс для чёткой осанки и устранения отёков
— Функциональная тренировка на всё тело для стройности
— Техника для лифтинга носогубных, скул и щёк
— Комплекс на высокие скулы и щёки-яблочки
— Экспресс-комплекс для верхней трети лица: лоб, веки, межбровка
— Упражнения для симметричных губ и разворота верхней губы
— Тренировка на упругие ягодицы от Анастасии
🎁 Тейпирование:
— Тейпы для аккуратного носика
— Тейпирование от складок на лбу
🎁 Массажи и уход:
— Массаж для правильного нанесения крема
— Гуаша: от отёков и для подтяжки
— Лимфодренаж: 3 техники для ускорения лимфотока
— Моя техника скульптурирования от носогубок
— Интероральные техники: щёки, носогубные, скулы
🎁 Гайды, памятки и разборы:
— Anti-age гайд: полезная зелень и нутриенты красоты
— Разбор: гликация и как сахар «ломает» кожу
— Обзор бьюти-гаджетов: микротоки, LED, инфракрасный свет
— Подкаст от Анастасии
— Памятка: как встроить упражнения в рутину
🎉 Январь в клубе по подтяжке лица
Январь — время, когда не нужно спешить. Каникулы дают редкую возможность спокойно начать путь к лифтингу лица и красивой осанке.
В этом месяце легко встроить тренировки в жизнь — без жёстких нагрузок и давления. Это твой шанс мягко начать новую жизнь, как ты давно хотела.
В январе в клубе — двойной челлендж.
Для лица:
выравнивание вертикали, работа с профилем, овалом, носогубными, максиллой и положением языка. Мьюинг — как основа правильного дыхания, поддержки лица и гармоничных пропорций.
Для тела:
мягко возвращаем тело в форму после новогодних праздников через гибкость, мобильность суставов и осанку — включаем ягодицы, корпус и руки, раскрываем плечи без жёсткой нагрузки.
📅 Неделя 1 — вертикаль лица
База всего месяца.
Выравниваем вертикаль, улучшаем профиль, снимаем зажимы, подготавливаем лицо к лифтингу и работе с носогубными. Плюс мягкая тренировка тела для запуска осанки от фитнес-тренера.
📅 Неделя 2 — базовый лифтинг лица + максилла
Подтяжка овала, работа с костью красоты и средней зоной лица. Подключаем носогубные складки, добавляем короткие тренировки и практичные лайфхаки. Лицо становится визуально подтянутым.
📅 Неделя 3 — система и внедрение
Соединяем всё в рабочую систему. Разбираем базовые тренировки под ваше лицо, усиливаем результат по овалу и носогубным. Тренировка от фитнес-тренера.
📅 Неделя 4 — мои секреты тела и лица
Привычки, аффирмации, положение головы и профиль. Фейсфитнес, работа с телом и осанкой как поддержка лифтинга и носогубных. Про состояние, лёгкость и удержание формы.
📅 Неделя 5 — закрепление
Уголки рта, брыли, овал, носогубные. Лайфхаки, тренировка от фитнес-тренера и подкаст. Закрепляем результат и формируем понятную базу на дальше.
Январь — время, когда не нужно спешить. Каникулы дают редкую возможность спокойно начать путь к лифтингу лица и красивой осанке.
В этом месяце легко встроить тренировки в жизнь — без жёстких нагрузок и давления. Это твой шанс мягко начать новую жизнь, как ты давно хотела.
В январе в клубе — двойной челлендж.
Для лица:
выравнивание вертикали, работа с профилем, овалом, носогубными, максиллой и положением языка. Мьюинг — как основа правильного дыхания, поддержки лица и гармоничных пропорций.
Для тела:
мягко возвращаем тело в форму после новогодних праздников через гибкость, мобильность суставов и осанку — включаем ягодицы, корпус и руки, раскрываем плечи без жёсткой нагрузки.
📅 Неделя 1 — вертикаль лица
База всего месяца.
Выравниваем вертикаль, улучшаем профиль, снимаем зажимы, подготавливаем лицо к лифтингу и работе с носогубными. Плюс мягкая тренировка тела для запуска осанки от фитнес-тренера.
📅 Неделя 2 — базовый лифтинг лица + максилла
Подтяжка овала, работа с костью красоты и средней зоной лица. Подключаем носогубные складки, добавляем короткие тренировки и практичные лайфхаки. Лицо становится визуально подтянутым.
📅 Неделя 3 — система и внедрение
Соединяем всё в рабочую систему. Разбираем базовые тренировки под ваше лицо, усиливаем результат по овалу и носогубным. Тренировка от фитнес-тренера.
📅 Неделя 4 — мои секреты тела и лица
Привычки, аффирмации, положение головы и профиль. Фейсфитнес, работа с телом и осанкой как поддержка лифтинга и носогубных. Про состояние, лёгкость и удержание формы.
📅 Неделя 5 — закрепление
Уголки рта, брыли, овал, носогубные. Лайфхаки, тренировка от фитнес-тренера и подкаст. Закрепляем результат и формируем понятную базу на дальше.
Новогодний 5-дневный челлендж для максимального лифтинга лица перед праздниками.
Еженедельный мини-челлендж с тренером: тренируем осанку, поддерживаем тонус и формируем привычку движения каждый день.
📅 Неделя 1 — старт и включение в работу
Мы начинаем мягко: стартовое видео, базовые тренировки для носогубных и овала лица, аффирмации для настроя на результат.
✨ Финал недели — тренировка с тренером: осанка. Тело и лицо скажут спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и базовое понимание упражнений
• настрой на регулярные тренировки
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2 — антивозрастная прокачка
• Образовательная рубрика: как возрастное укорочение мышц меняет лицо
• Базовая тренировка + акцент на носогубные
• Мини-лайфхак по уходу и аффирмации
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• понимание проблемных зон
• тонус лица и улучшение овала
• больше уверенности в результатах
📅 Неделя 3 — продвинутый лифтинг и лимфодренаж
• Лимфодренаж + овал лица для продвинутых
• Главные ошибки ухода, которые усиливают носогубные
• Авторская лифтинг-техника для лба и межбровки
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• новые техники для домашней практики
• привычки, которые работают на результат
📅 Неделя 4 — 5-дневный новогодний челлендж
• День 1: носогубные + скулы
• День 2: второй подбородок + шея
• День 3: лоб + брови
• День 4: глаза + веки
• День 5: общее сочетание + расслабление
Что вы получите:
• комплексный лифтинг всего лица
• закрепление результатов месяца
• готовность встретить Новый год с обновлённым лицом
📅 Неделя 5 — поддержка и закрепление результатов
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• уверенность в себе
• закрепление тонуса лица и тела
• мотивацию продолжать тренировки дальше
Еженедельный мини-челлендж с тренером: тренируем осанку, поддерживаем тонус и формируем привычку движения каждый день.
📅 Неделя 1 — старт и включение в работу
Мы начинаем мягко: стартовое видео, базовые тренировки для носогубных и овала лица, аффирмации для настроя на результат.
✨ Финал недели — тренировка с тренером: осанка. Тело и лицо скажут спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и базовое понимание упражнений
• настрой на регулярные тренировки
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2 — антивозрастная прокачка
• Образовательная рубрика: как возрастное укорочение мышц меняет лицо
• Базовая тренировка + акцент на носогубные
• Мини-лайфхак по уходу и аффирмации
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• понимание проблемных зон
• тонус лица и улучшение овала
• больше уверенности в результатах
📅 Неделя 3 — продвинутый лифтинг и лимфодренаж
• Лимфодренаж + овал лица для продвинутых
• Главные ошибки ухода, которые усиливают носогубные
• Авторская лифтинг-техника для лба и межбровки
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• новые техники для домашней практики
• привычки, которые работают на результат
📅 Неделя 4 — 5-дневный новогодний челлендж
• День 1: носогубные + скулы
• День 2: второй подбородок + шея
• День 3: лоб + брови
• День 4: глаза + веки
• День 5: общее сочетание + расслабление
Что вы получите:
• комплексный лифтинг всего лица
• закрепление результатов месяца
• готовность встретить Новый год с обновлённым лицом
📅 Неделя 5 — поддержка и закрепление результатов
• Тренировка с тренером: осанка
Что вы получите:
• уверенность в себе
• закрепление тонуса лица и тела
• мотивацию продолжать тренировки дальше
📅 Неделя 1
Неделя фейсфитнеса. Мягкий старт и включение в работу
Мы знакомимся, вдохновляемся и сразу начинаем работать с носогубными складками и общим лифтингом.
🎁 В подарок дарим гайд по базовому уходу за кожей, чтобы вы наконец разобрались, что действительно нужно, а что просто маркетинг.
✨Финал недели — большой пилатес с Анастасией. Тело скажет спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и тела
• понятную систему ухода
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2
Неделя от тренера Анастасии. Тело вытягивается, осанка расправляется
•Антиофисная зарядка спасёт тех, кто много сидит.
•Мягкая растяжка вытянет позвоночник и сделает осанку красивой.
•Подкаст от тренера даст ответы на ваши вопросы про здоровье и мотивацию.
•Неделя про силу тела и уверенность в каждом движении.
Что вы получите:
• меньше сутулости
• больше грации •
ощущение лёгкости и поддержки
📅 Неделя 3
Неделя нутрициолога и косметолога. Красота изнутри и снаружи
•Питание для гормонального баланса, энергии и сияния кожи.
•Разбор привычек, которые старят лицо.
•Уход за зоной вокруг глаз — минус усталый взгляд.
•Подбираем косметику с умом, без хаоса на полочке.
Что вы получите:
• энергия вместо постоянной усталости
• кожа сияет и восстанавливается
• привычки, которые работают на молодость
📅 Неделя 4
Новые техники и глубокая трансформация
✨После свежего обучения делюсь новыми техниками
лифтинга.
•Разбираем ваши кейсы: индивидуальный подход для каждого лица.
•Добавим мотивацию, чтобы результаты закрепились надолго.
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• персональный комплекс действий
• уверенность в себе, которую видно
📅 Неделя 5
Финальный рывок и план на будущее
•Подводим итоги. Смотрим результаты «до/после». Планируем новый месяц без стресса и хаоса.
•Лицо и тело в тонусе, привычки работают, настроение — огонь🎁
Что вы получите:
• гордость за себя
• чёткое понимание дальнейшего пути
• поддержку и командный дух
🎯 Итог месяца
Ноябрь в клубе — это не просто тренировки. Это:
🌟 Лифтинг всего лица и тела
⚡ Новые привычки красоты и здоровья
💃 Уверенность, которую видно без слов
💞 Комфортная атмосфера без давления
Неделя фейсфитнеса. Мягкий старт и включение в работу
Мы знакомимся, вдохновляемся и сразу начинаем работать с носогубными складками и общим лифтингом.
🎁 В подарок дарим гайд по базовому уходу за кожей, чтобы вы наконец разобрались, что действительно нужно, а что просто маркетинг.
✨Финал недели — большой пилатес с Анастасией. Тело скажет спасибо.
Что вы получите:
• тонус лица и тела
• понятную систему ухода
• первый шаг к перезагрузке внешности
📅 Неделя 2
Неделя от тренера Анастасии. Тело вытягивается, осанка расправляется
•Антиофисная зарядка спасёт тех, кто много сидит.
•Мягкая растяжка вытянет позвоночник и сделает осанку красивой.
•Подкаст от тренера даст ответы на ваши вопросы про здоровье и мотивацию.
•Неделя про силу тела и уверенность в каждом движении.
Что вы получите:
• меньше сутулости
• больше грации •
ощущение лёгкости и поддержки
📅 Неделя 3
Неделя нутрициолога и косметолога. Красота изнутри и снаружи
•Питание для гормонального баланса, энергии и сияния кожи.
•Разбор привычек, которые старят лицо.
•Уход за зоной вокруг глаз — минус усталый взгляд.
•Подбираем косметику с умом, без хаоса на полочке.
Что вы получите:
• энергия вместо постоянной усталости
• кожа сияет и восстанавливается
• привычки, которые работают на молодость
📅 Неделя 4
Новые техники и глубокая трансформация
✨После свежего обучения делюсь новыми техниками
лифтинга.
•Разбираем ваши кейсы: индивидуальный подход для каждого лица.
•Добавим мотивацию, чтобы результаты закрепились надолго.
Что вы получите:
• подтянутый овал лица
• персональный комплекс действий
• уверенность в себе, которую видно
📅 Неделя 5
Финальный рывок и план на будущее
•Подводим итоги. Смотрим результаты «до/после». Планируем новый месяц без стресса и хаоса.
•Лицо и тело в тонусе, привычки работают, настроение — огонь🎁
Что вы получите:
• гордость за себя
• чёткое понимание дальнейшего пути
• поддержку и командный дух
🎯 Итог месяца
Ноябрь в клубе — это не просто тренировки. Это:
🌟 Лифтинг всего лица и тела
⚡ Новые привычки красоты и здоровья
💃 Уверенность, которую видно без слов
💞 Комфортная атмосфера без давления
1 неделя (1–5 октября)
📅 1 октября (ср) — Тейпирование второго подбородка + подборка комплексов по тейпированию
📅 2 октября (чт) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 3 октября (пт) — Гайд от косметолога: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (6–12 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 9 октября (чт) — Лифтинг-техника нанесения крема
📅 10 октября (пт) — Тренировка от Анастасии от завернутых плеч и на раскрытие грудной клетки
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
3 неделя (13–19 октября)
📅 13 октября (пн) — Расслабляющий комплекс от ассиметрии лица
📅 14 октября (вт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 15 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 16 октября (чт) — Важный разбор случаев участниц
📅 19 октября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (20–26 октября)
📅 20 октября (пн) — Короткий комплекс с упражнением для моментальной подтяжки лица
📅 21 октября (вт) — Тренировка от Анастасии — пилатес: проработка глубоких мышц
📅 22 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 23 октября (чт) — Гайд: защита кожи от солнца и криозащита
📅 26 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (27–31 октября)
📅 27 октября (пн) — Важный разбор случаев участниц
📅 28 октября (вт) — Тренировка HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) от Анастасии
📅 29 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 31 октября (пт) — Новая лифтинг-техника
📅 1 октября (ср) — Тейпирование второго подбородка + подборка комплексов по тейпированию
📅 2 октября (чт) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 3 октября (пт) — Гайд от косметолога: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (6–12 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак для лифтинга лица
📅 9 октября (чт) — Лифтинг-техника нанесения крема
📅 10 октября (пт) — Тренировка от Анастасии от завернутых плеч и на раскрытие грудной клетки
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
3 неделя (13–19 октября)
📅 13 октября (пн) — Расслабляющий комплекс от ассиметрии лица
📅 14 октября (вт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 15 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 16 октября (чт) — Важный разбор случаев участниц
📅 19 октября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (20–26 октября)
📅 20 октября (пн) — Короткий комплекс с упражнением для моментальной подтяжки лица
📅 21 октября (вт) — Тренировка от Анастасии — пилатес: проработка глубоких мышц
📅 22 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 23 октября (чт) — Гайд: защита кожи от солнца и криозащита
📅 26 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (27–31 октября)
📅 27 октября (пн) — Важный разбор случаев участниц
📅 28 октября (вт) — Тренировка HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) от Анастасии
📅 29 октября (ср) — Полезный бьюти-лайфхак от Дарьи
📅 31 октября (пт) — Новая лифтинг-техника
1 неделя (8−12 сентября)
📅 8 сентября (пн) — Расслабляющий комплекс для коррекции асимметрии лица
📅 9 сентября (вт) — Жиросжигающая тренировка с тренером Анастасией
📅 10 сентября (ср) — Гайд по восстановлению волос от эксперта по домашнему уходу — Софии
📅 12 сентября (пт) — Гайд по правильному увлажнению кожи
📅 14 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (15−19 сентября)
📅 15 сентября (пн) — Упражнения для борьбы с опущенными уголками губ
📅 16 сентября (вт) — Три эффективных упражнения для осанки на каждый день от тренера Анастасии
📅 17 сентября (ср) — Мини-комплекс для подтяжки лица в дороге
📅 18 сентября (чт) — Мощный жиросжигающий комплекс против второго подбородка
📅 21 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
📅 3 неделя (22−26 сентября)
📅 22 сентября (пн) — Подкаст: мои главные бьюти-привычки — как встроила уход в рутину и почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 23 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: комплекс для борьбы с целлюлитом и красивой попы
📅 24 сентября (ср) — Всё о моих тренировках и питании
📅 25 сентября (чт) — Эффективное упражнение для лифтинга лица (Лев)
📅 26 сентября (пт) — Гайд: закисление кожи, что это и как проводить
📅 28 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (29 сентября — 3 октября)
📅 29 сентября (пн) — Кружочек: секретный лайфхак, как я тренирую лицо в спортзале
📅 30 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: жиросжигающее кардио с упором на подтянутую попу
📅 2 октября (чт) — Массажный комплекс для снятия отёков вокруг глаз
📅 3 октября (пт) — Гайд: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (6−10 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Массажный комплекс для стимуляции роста волос
📅 9 октября (чт) — Гайд: энзимы и пилинги
📅 10 октября (пт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
📅 8 сентября (пн) — Расслабляющий комплекс для коррекции асимметрии лица
📅 9 сентября (вт) — Жиросжигающая тренировка с тренером Анастасией
📅 10 сентября (ср) — Гайд по восстановлению волос от эксперта по домашнему уходу — Софии
📅 12 сентября (пт) — Гайд по правильному увлажнению кожи
📅 14 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
2 неделя (15−19 сентября)
📅 15 сентября (пн) — Упражнения для борьбы с опущенными уголками губ
📅 16 сентября (вт) — Три эффективных упражнения для осанки на каждый день от тренера Анастасии
📅 17 сентября (ср) — Мини-комплекс для подтяжки лица в дороге
📅 18 сентября (чт) — Мощный жиросжигающий комплекс против второго подбородка
📅 21 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
📅 3 неделя (22−26 сентября)
📅 22 сентября (пн) — Подкаст: мои главные бьюти-привычки — как встроила уход в рутину и почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 23 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: комплекс для борьбы с целлюлитом и красивой попы
📅 24 сентября (ср) — Всё о моих тренировках и питании
📅 25 сентября (чт) — Эффективное упражнение для лифтинга лица (Лев)
📅 26 сентября (пт) — Гайд: закисление кожи, что это и как проводить
📅 28 сентября (вс) — План активности на следующую неделю
4 неделя (29 сентября — 3 октября)
📅 29 сентября (пн) — Кружочек: секретный лайфхак, как я тренирую лицо в спортзале
📅 30 сентября (вт) — Тренировка от Анастасии: жиросжигающее кардио с упором на подтянутую попу
📅 2 октября (чт) — Массажный комплекс для снятия отёков вокруг глаз
📅 3 октября (пт) — Гайд: уход за зоной вокруг глаз
📅 5 октября (вс) — План активности на следующую неделю
5 неделя (6−10 октября)
📅 6 октября (пн) — Мини-комплекс «Скульптор скул»
📅 7 октября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема выбирается в клубе)
📅 8 октября (ср) — Массажный комплекс для стимуляции роста волос
📅 9 октября (чт) — Гайд: энзимы и пилинги
📅 10 октября (пт) — Подборка всех гайдов за сентябрь
📅 12 октября (вс) — План активности на следующую неделю
1 неделя (5–8 августа)
📅 5 августа (ВТ) — Экспресс-комплекс за 5 минут — тренируем всё лицо
Быстрый набор упражнений для тонуса.
📅 6 августа (СР) — Тренировка от Анастасии: тазовое дно, улучшаем осанку
📅 7 августа (ЧТ) — Мой протокол по восстановлению волос: история, ошибки, что помогает лучше всего
📅 8 августа (ПТ) — Лайфхак: короткое упражнение от отёчности под глазами
2 неделя (11–15 августа)
📅 11 августа (пн) — Подкаст: мои привычки, которые реально работают — как встроила уход в рутину, почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 12 августа (вт) — Прямой эфир от эксперта по домашнему уходу и косметическим составам в 19.00 по Мск
📅 13 августа (ср) — Тренировка от Анастасии: здоровая и ровная спина
📅 14 августа (чт) — Подборка эффективных комплексов упражнений и приёмов для снижения отёчности лица
📅 15 августа (пт) — Гайд от косметолога: как правильно и эффективно увлажнять кожу
3 неделя (18–22 августа)
📅 18 августа (пн) — Кружочек лайфхак от меня: быстрый приём для расслабления мышц лица и снятия напряжения
📅 19 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: запускаем лимфу и снижаем отёчность
📅 20 августа (ср) — Комплекс для подтяжки овала лица
Проработка подбородка, скул и щёк для чёткого контура.
📅 21 августа (чт) — Комплекс для упругой и молодой шеи: работа с мышцами и кожей, снятие зажимов
📅 22 августа (пт) — Гайд: антиоксиданты, которые затормозят старение кожи
4 неделя (25–29 августа)
📅 25 августа (пн) — Лайфхак: упражнение для коррекции осанки за 2 минуты
📅 26 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: кардио + сила
📅 27 августа (ср) — Тренировка для выразительных глаз и межбровья: убираем морщины и усталость в зоне глаз и лба
📅 28 августа (чт) — Тейпирование межбровной зоны: избавляемся от морщины, а также предотвращаем ее появление
📅 29 августа (пт) — Разбор техники упражнений от носогубных: самые частые ошибки
5 неделя (1–5 сентября)
📅 1 сентября (пн) — Лайфхак: экспресс-массаж напряженной шеи и плеч за 3 минуты
📅 2 сентября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема будет выбрана в клубе)
📅 3 сентября (ср) — Комплекс для вечернего расслабления и восстановления: снимаем напряжение, готовим кожу к ночному восстановлению
📅 4 сентября (чт) — Подборка всех гайдов за все время в клубе
📅 5 августа (ВТ) — Экспресс-комплекс за 5 минут — тренируем всё лицо
Быстрый набор упражнений для тонуса.
📅 6 августа (СР) — Тренировка от Анастасии: тазовое дно, улучшаем осанку
📅 7 августа (ЧТ) — Мой протокол по восстановлению волос: история, ошибки, что помогает лучше всего
📅 8 августа (ПТ) — Лайфхак: короткое упражнение от отёчности под глазами
2 неделя (11–15 августа)
📅 11 августа (пн) — Подкаст: мои привычки, которые реально работают — как встроила уход в рутину, почему «по чуть-чуть, но регулярно»
📅 12 августа (вт) — Прямой эфир от эксперта по домашнему уходу и косметическим составам в 19.00 по Мск
📅 13 августа (ср) — Тренировка от Анастасии: здоровая и ровная спина
📅 14 августа (чт) — Подборка эффективных комплексов упражнений и приёмов для снижения отёчности лица
📅 15 августа (пт) — Гайд от косметолога: как правильно и эффективно увлажнять кожу
3 неделя (18–22 августа)
📅 18 августа (пн) — Кружочек лайфхак от меня: быстрый приём для расслабления мышц лица и снятия напряжения
📅 19 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: запускаем лимфу и снижаем отёчность
📅 20 августа (ср) — Комплекс для подтяжки овала лица
Проработка подбородка, скул и щёк для чёткого контура.
📅 21 августа (чт) — Комплекс для упругой и молодой шеи: работа с мышцами и кожей, снятие зажимов
📅 22 августа (пт) — Гайд: антиоксиданты, которые затормозят старение кожи
4 неделя (25–29 августа)
📅 25 августа (пн) — Лайфхак: упражнение для коррекции осанки за 2 минуты
📅 26 августа (вт) — Тренировка от Анастасии: кардио + сила
📅 27 августа (ср) — Тренировка для выразительных глаз и межбровья: убираем морщины и усталость в зоне глаз и лба
📅 28 августа (чт) — Тейпирование межбровной зоны: избавляемся от морщины, а также предотвращаем ее появление
📅 29 августа (пт) — Разбор техники упражнений от носогубных: самые частые ошибки
5 неделя (1–5 сентября)
📅 1 сентября (пн) — Лайфхак: экспресс-массаж напряженной шеи и плеч за 3 минуты
📅 2 сентября (вт) — Подкаст от Анастасии (тема будет выбрана в клубе)
📅 3 сентября (ср) — Комплекс для вечернего расслабления и восстановления: снимаем напряжение, готовим кожу к ночному восстановлению
📅 4 сентября (чт) — Подборка всех гайдов за все время в клубе
🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
🎁МЕГА БОНУС✨
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
Запись прямого эфира: экспресс-тренировка от носогубных и второго подбородка
🎁Комплексы и тренировки:
— Моя самая эффективная тренировка от носогубных складок
— Комплекс от второго подбородка
— Тренировка от отечности, второго подбородка, брылей и на красоту осанки
— Комплекс для тотального расслабления головы и роста волос
— Урок от морщин на лбу
— Комплекс на расслабление жевательных мышц
— Комплекс на точёный носик
— Тренировка от кругов на шее
— Экспресс-комплекс для чёткой линии подбородка, красивой осанки и выразительного овала лица
🎁Гайды и памятки:
— Anti-age гайд по питанию от нутрициолога
— Руководство по выбору массажного масла
— Мини-гайд по выбору и использованию SPF
— Разбор эффективности масок для лица
— Памятка: как правильно делать упражнения и пользоваться каналом для лучшего эффекта
— Руководство: как встроить упражнения в повседневную рутину и сэкономить время
— Разбор Гуаша: вред или польза?
— Лайфхаки: как включать в работу нужные мышцы
🎁Скульптурные и лимфодренажные техники:
— Лимфодренажный массаж от отеков (3–5 минут)
— Расслабляющий массаж лица после трудного дня по триггерным точкам
🎁 Разборы техники сложных упражнений от меня
🎁 МЕГА-БОНУС✨
Запись прямого эфира: полноценная тренировка нижней трети лица — зона второго подбородка + подчёркнутый овал
🎁 Комплексы и тренировки:
— Тренировка для гибкости тела и мобильности суставов
— Комплекс: тонкий носик и пухлые губы
— Упражнения для красивой шеи и чёткого овала лица
— Экспресс-комплекс для чёткой осанки и устранения отёков
— Функциональная тренировка на всё тело для стройности
— Техника для лифтинга носогубных, скул и щёк
— Комплекс на высокие скулы и щёки-яблочки
— Экспресс-комплекс для верхней трети лица: лоб, веки, межбровка
— Упражнения для симметричных губ и разворота верхней губы
— Тренировка на упругие ягодицы от Анастасии
🎁 Тейпирование:
— Тейпы для аккуратного носика
— Тейпирование от складок на лбу
🎁 Массажи и уход:
— Массаж для правильного нанесения крема
— Гуаша: от отёков и для подтяжки
— Лимфодренаж: 3 техники для ускорения лимфотока
— Моя техника скульптурирования от носогубок
— Интероральные техники: щёки, носогубные, скулы
🎁 Гайды, памятки и разборы:
— Anti-age гайд: полезная зелень и нутриенты красоты
— Разбор: гликация и как сахар «ломает» кожу
— Обзор бьюти-гаджетов: микротоки, LED, инфракрасный свет
— Подкаст от Анастасии
— Памятка: как встроить упражнения в рутину
Запись прямого эфира: полноценная тренировка нижней трети лица — зона второго подбородка + подчёркнутый овал
🎁 Комплексы и тренировки:
— Тренировка для гибкости тела и мобильности суставов
— Комплекс: тонкий носик и пухлые губы
— Упражнения для красивой шеи и чёткого овала лица
— Экспресс-комплекс для чёткой осанки и устранения отёков
— Функциональная тренировка на всё тело для стройности
— Техника для лифтинга носогубных, скул и щёк
— Комплекс на высокие скулы и щёки-яблочки
— Экспресс-комплекс для верхней трети лица: лоб, веки, межбровка
— Упражнения для симметричных губ и разворота верхней губы
— Тренировка на упругие ягодицы от Анастасии
🎁 Тейпирование:
— Тейпы для аккуратного носика
— Тейпирование от складок на лбу
🎁 Массажи и уход:
— Массаж для правильного нанесения крема
— Гуаша: от отёков и для подтяжки
— Лимфодренаж: 3 техники для ускорения лимфотока
— Моя техника скульптурирования от носогубок
— Интероральные техники: щёки, носогубные, скулы
🎁 Гайды, памятки и разборы:
— Anti-age гайд: полезная зелень и нутриенты красоты
— Разбор: гликация и как сахар «ломает» кожу
— Обзор бьюти-гаджетов: микротоки, LED, инфракрасный свет
— Подкаст от Анастасии
— Памятка: как встроить упражнения в рутину
Через 3 дня стоимость повышается
03
УЗНАЙ
подойдет ли тебе мой клуб
(01)
видишь, как носогубные складки становятся глубже
(06)
устала от хаотичного ухода и ищешь систему, которой будет легко следовать
мечтаешь чувствовать себя красивой и уверенной каждый день - дома, на прогулке, без макияжа
(07)
(04)
надоело «уставшее» отражение в зеркале
(05)
теряешь «углы молодости» лица
(03)
замечаешь второй подбородок
(02)
сталкиваешься с отёками по утрам, от которых не избавиться даже массажем
Значит, ты в правильном месте ❤️
03
УЗНАЙ
подойдет ли тебе мой клуб
Через 3 дня стоимость повышается
Значит, ты в правильном месте ❤️
мечтаешь чувствовать себя красивой и уверенной каждый день — дома, на прогулке, без макияжа
(07)
(06)
устала от хаотичного ухода и ищешь систему, которой будет легко следовать
(05)
теряешь «углы молодости» лица
(04)
надоело «уставшее» отражение в зеркале
(03)
замечаешь второй подбородок
(02)
сталкиваешься с отёками по утрам, от которых не избавиться даже массажем
(01)
видишь, как носогубные складки становятся глубже
Через 3 дня стоимость повышается
ТРЕНЕР
АНАСТАСИЯ
ЧТО БУДЕТ В видео
ОТ ЭКСПЕРТА ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ?
Анастасия — сертифицированный тренер с российским
и международным образованием
в области фитнеса (Италия, США — Американский университет пилатеса Balanced Body, BOSU University).
и международным образованием
в области фитнеса (Италия, США — Американский университет пилатеса Balanced Body, BOSU University).
• маркетинг против ваших волос:
как бренды заставляют вас покупать бесполезные банки
• типичные ошибки в уходе
• база для волос: что обязательно должно быть в уходе для длинных и красивых волос
как бренды заставляют вас покупать бесполезные банки
• типичные ошибки в уходе
• база для волос: что обязательно должно быть в уходе для длинных и красивых волос
В профессии с 2016 года.
Скорее включайте видео и знакомьтесь
с ней поближе ❤️
Скорее включайте видео и знакомьтесь
с ней поближе ❤️
Через 3 дня стоимость повышается
ТРЕНЕР
АНАСТАСИЯ
от эксперта
по уходу за волосами
по уходу за волосами
ЧТО БУДЕТ В видео
Анастасия — сертифицированный тренер с российским и международным образованием в области фитнеса (Италия, США — Американский университет пилатеса Balanced Body, BOSU University).
• маркетинг против ваших волос:
как бренды заставляют вас покупать бесполезные банки
• типичные ошибки в уходе
• база для волос: что обязательно должно быть в уходе для длинных и красивых волос
как бренды заставляют вас покупать бесполезные банки
• типичные ошибки в уходе
• база для волос: что обязательно должно быть в уходе для длинных и красивых волос
В профессии с 2016 года.
Скорее включайте видео и знакомьтесь с ней поближе ❤️
Скорее включайте видео и знакомьтесь с ней поближе ❤️
ОТЗЫВЫ О КЛУБЕ
Остались вопросы?
Пишите нам в Telegram
(менеджер на связи с 11.00 — 16.00 по МСК)
СБ-ВС — выходные
(менеджер на связи с 11.00 — 16.00 по МСК)
СБ-ВС — выходные
ШАЛЫГИНА ДАРЬЯ ИГОРЕВНА
ИНН 246114575205
E-mail для связи: shalygina-98@bk.ru
E-mail для заявлений о нарушении авторских и (или) смежных прав: shalygina-98@bk.ru
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рекламной информации (в том числе в форме рекламной рассылки)
© 2026, Все права защищены
